En Txita llevamos mucho tiempo impulsando la movilidad en bicicleta como una alternativa responsable y práctica. Pero, más allá de sus beneficios medioambientales y urbanos, esta vez queremos poner el foco en lo que la bicicleta aporta a nuestra salud, tanto fÃsica como mental.
Pedalear es cuidar de ti
Montar en bicicleta de forma regular se traduce en un aumento general del bienestar. Varios estudios han demostrado que el uso habitual de la bici puede reducir la mortalidad por todas las causas entre un 10 y un 11%. Montar en bicicleta es una actividad completa, que activa nuestros sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular de forma equilibrada.
Actividad fÃsica integrada en el dÃa a dÃa
Una de las grandes ventajas del ciclismo urbano es que nos permite incorporar el ejercicio a nuestra rutina diaria sin necesidad de reservar un tiempo especÃfico para ello. Subirte a la bici para ir al trabajo, a clase, a hacer la compra o para dar un paseo es una forma de mantenerte en movimiento sin apenas darte cuenta.
Cuerpo activo, calidad de vida
Diferentes estudios cientÃficos han llegado a la conclusión de que el ciclismo ayuda a frenar el deterioro fÃsico que acarrea el paso del tiempo. Personas mayores que se inician en el uso regular de la bicicleta experimentan mejoras en su condición fÃsica, ganan fuerza, resistencia y equilibrio.
Como os comentábamos antes, andar en bicicleta es un ejercicio que activa el cuerpo de una manera equilibrada. Además, es una forma de ejercicio con bajo impacto: al pedalear se reducen los golpes que afectan a articulaciones como rodillas o tobillos, a diferencia de correr o incluso caminar durante mucho tiempo.
También ayuda a controlar el porcentaje de grasa corporal y mantener un peso saludable. No necesitas recorrer grandes distancias ni alcanzar grandes velocidades. Entre 30 y 60 minutos de pedaleo varios dÃas por semana ya es un buen punto de partida.
Montar en bici aporta beneficios a tu salud mental.
Ahora toca adentrarnos en los beneficios mentales. Montar en bici también fortalece el cerebro. Estudios recientes han demostrado que con apenas una hora de bici a la semana, en una docena de sesiones, se mejora la rapidez de reacción y la capacidad de respuesta ante imprevistos, asà como el equilibrio. Además, el ciclismo contribuye a la regeneración neuronal y a la creación de nuevas conexiones cerebrales. Todo esto conlleva a una mejora de las funciones cognitivas, y también emocionales. Al montar en bici, nuestro cerebro aumenta la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores relacionados con la felicidad, el placer y la regulación del estrés. Montar en bici nos genera mayor autoestima, mejora nuestro estado de ánimo, disminuye la ansiedad y los sÃntomas de la depresión. No estamos diciendo que sea la solución a todos los males que sufre la civilización actual pero sà que es una herramienta que puede ayudar a mitigar muchos sÃntomas.
Elige tu bici, elige tu ritmo
No hay una sola forma de disfrutar de la bicicleta. Si buscas comodidad o tienes más dificultades de equilibrio, puedes optar por un triciclo para adultos o por una bicicleta eléctrica que te eche una mano en las cuestas. Lo importante no es la velocidad ni la distancia, sino disfrutar y hacerlo con regularidad. Ya sea que pedalees al trabajo, des una vuelta con la familia o salgas a hacer recados por la ciudad, cada pedalada cuenta. Tu salud lo nota. Tu mente también. Y tu ciudad, mucho más.
¿Quieres probar una cargobike o un triciclo? En nuestro apartado de Test bike puedes elegir el modelo que quieres probar y agendar una prueba, o también puedes pásate por nuestro Showroom y explorar en persona las diferentes opciones que planteamos para una movilidad urbana más cómoda y eficiente.
¡Es el momento de dar el salto a una movilidad más consciente!
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